وأكد تقرير نشره موقع “أونلي ماي هيلث” أن بعض الأطعمة تسبب مشاكل في المعدة ومنها الحموضة إذا تم تناولها على معدة فارغة، وهناك 5 أنواع من الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كان الشخص يشعر بالجوع، وهي:

1- تناول وجبات متوازنة ومتكاملة.

2- يفضل تناول الفاكهة في صورتها الصلبة، لأن تحويلها لعصير يفقدها بعض العناصر الغذائية، مثل الألياف.

3– شرب من 8 إلى 10 أكواب يومياً من الماء.

4- إدراج اللحوم والدواجن والأسماك والبليلة والفول في النظام الغذائي، لاحتواء هذه الأطعمة على نسبة عالية من معدن الزنك الذي يساعد على تقوية المناعة.

5- تجنب مسببات السمنة، مثل الوجبات السريعة والحلويات والمشروبات عالية السكر.

6- عدم الإفراط في تناول النشويات.

7- ممارسة الرياضة بصورة يومية، لأن قلة الحركة تضعف من كفاءة الجهاز المناعي وتجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، ولا سيما عدوى كوفيد.

8- الاهتمام بتناول الخضروات الحمراء والبرتقالية، مثل الطماطم والفلفل وقرع العسل والجزر والبطاطس، لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين أ، أحد الفيتامينات المقوية للمناعة.

9 – الاعتماد على عصير البرتقال، للحصول على الاحتياج اليومي من فيتامين سي.

10- تساعد منتجات الألبان -مثل الحليب والزبادي- على تقوية المناعة، لاحتوائها على البروتين والزنك، وكلاهما من العناصر الغذائية التي تساهم في إنتاج كرات الدم البيضاء المسؤولة عن مكافحة مسببات الأمراض، مثل الفيروسات.

وكالات

السوري اليوم